Cuida tu salud en temporada de lluvias

El aumento de humedad que trae consigo la temporada de lluvias, provoca enfermedades por transmisión de virus y bacterias.

Tener una higiene adecuada, te ayudará que fortalecer tu sistema inmunológico y prevenir gripas o resfriados.

¿Cómo estar saludables durante la temporada de lluvias?

La OMS (Organización Mundial de la Salud) entrega recomendaciones para prevenir enfermedades transmitidas por vectores, teniendo en cuenta que en temporada de lluvias aumenta la presencia de estos insectos.  

• Lavarse frecuentemente las manos con frecuencia con agua y jabón.
• Eliminar los depósitos de agua que puedan servir como criaderos de mosquitos.
• Usar repelente de insectos y ropa que cubra tus extremidades cuando estés al aire libre.
• Cubrirse la boca y la nariz con tu brazo o un pañuelo al toser o estornudar.
• Vacunarse contra la gripa y/o influenza.
• Alimentarte saludablemente, con una dieta equilibrada. Además recuerda beber suficiente agua.
• Ejercitar tu cuerpo regularmente.
• Dormir las horas suficientes para que tu cuerpo descanse.

Evita estar por mucho tiempo bajo la lluvia

Si la lluvia te tomó por sorpresa y tiene la ropa mojada, trata de cambiarte lo más rápido posible, pues estar por tiempos prolongados así, puede ser un factor para que termines resfriado o con una infección respiratoria. Además, recuerda secarte muy bien tus pies, pues la humedad prolongada puede producirte hongos.

Ten una dieta rica en frutas y verduras

Consumir naranjas, kiwis, pimientos, ricos en vitamina C, es esencial para tu dieta cuando se está en temporada de lluvias, esto te permitirá fortalecer tu sistema inmunológico.

Además, hidrátate lo suficiente cada día y evita consumir bebidas frías.

Cuita tu casa en temporada de lluvias

Ventilar tu casa en temporada de lluvias es importante para prevenir que se acumule humedad en tu vivienda, así evitarás el crecimiento de moho y/o bacterias.

Recuerda que los accidentes se pueden prevenir

Uno de los accidentes más frecuentes cuando llueve son las caídas por la humedad en el piso. La recomendación es usar zapatos antideslizantes.

Así mismo, evita las zonas inundadas, pues las aguas pueden traer consigo objetos cortopunzantes o contaminados que pueden dejar en riesgo tu vida o la de tu familia.

La OMS enfatiza en los hábitos de higiene para prevenir las gripas y los resfriados y pide a todos los ciudadanos estar al día con sus vacunas, sobre todo la de la influenza, que podrá ayudarte a prevenir este tipo de enfermedades.

Es importante que tengas presente que ante síntomas como fiebre, tos, dolor de garganta, malestar general, es recomendable consultar tu médico de confianza. Así evitaras tener complicaciones de salud.

Sigue estas recomendaciones y disfruta de la temporada de lluvias.

¿Qué hacer en casa cuándo está lloviendo?

Leer un libro, escuchar música o practicar un poco de yoga es ideal cuando las intensas lluvias no te dejan salir de casa. Sin embargo, te damos otras opciones para que puedas elegir:

• Que la lluvia sea la excusa perfecta para una maratón de películas o series.
• Los juegos de mesa o videojuegos también son muy apropiados para que disfrutes con los tuyos mientras las lluvias se van.
• Pero si eres una persona creativa, prueba con hacer manualidades, cocinar algo especial o incluso apuéstale a la escritura.
• Ahora bien, si tus obligaciones te han impedido organizar su casa, este es un momento perfecto para realizar una limpieza profunda de armarios, escritorios o estudios.
• Actualiza tus pendientes, limpia tu computadora de archivos viejos o que ya no necesites, organiza tus fotos y lee tus correos pendientes.
• Para los niños será muy atractivo crear escenarios imaginarios: castillos, cuevas, carreteras o lo que su mente desee.

Y tu, ¿Qué otra idea tienes para hacer en casa cuando está lloviendo?