Sí, el rejuvenecimiento de tu piel no es algo superficial. Tener una piel hermosa y sana, depende de cada alimento que consumes.
Aunque las cremas, los sueros y tratamientos estéticos tienen un papel importante para que tu piel se vea hermosa, la verdadera belleza se logra desde adentro, con lo que consumimos.
Cada alimento que diario le damos a nuestro cuerpo influye en la elasticidad, luminosidad, firmeza y capacidad incluso de regenerarse.
Por este motivo, a continuación te damos a conocer cuáles son esos alimentos que más te benefician para tener una piel rejuvenecida.
El aguacate es considerado un superalimento, gracias a que es una fuente rica en ácidos grasos esenciales, particularmente en Omega 9.
El aguacate es una fuente natural de vitamina E, considerado un potente antioxidante que protege la piel de los daños causados por los radicales libres y que es considerado el principal responsable del envejecimiento prematuro.
Además, su alto contenido en biotina, te permitirá fortalecer tu cabello y uñas.
Por excelencia las fresas, arándanos, moras y frambuesas, son una fuente alta de vitaminas C y antocianinas, mismas que estimulan la producción de colágeno.
Además, las frutas rojas permitirán ayudarte a combatir el estrés oxidativo y la inflamación celular.
La zanahoria tiene un alto contenido de provitamina A, misma que permite mantener la piel saludable, te protege de los rayos del sol y favorece la regeneración celular.
Además, este alimento también está compuesto por betacaroteno, que permite mejorar el tono natural de la piel, dándole un brillo saludable y natural.
Este tipo de pescado es rico en ácidos grasos como el Omega 3, mismo que permite reducir la inflamación, nutrir la piel y prevenir la aparición de arrugas.
Además, el salmón, con su alto contenido nutricional, te permitirá mejorar la hidratación y elasticidad cutánea.
Este pescado azul es una fuente alta de proteínas esenciales para la renovación celular.
Nueces, almendras, chía y linaza, con semillas que contienen un alto porcentaje de vitamina E, zinc y grasas saludables. La combinación de los tres anteriores ayuda a reparar los tejidos, prevenir la resequedad y mejorar la textura de la piel.
El tomate es un alimento con alto contenido de licopeno, antioxidante que actúa como protector solar interno, ayudando a prevenir el envejecimiento prematuro causado por los rayos UV.
Consumir tomate periódicamente te ayudará a mejorar la textura de tu piel, reducir las manchas y las líneas finas que aparecen poco a poco.
Consumir té verde te permitirá proteger tu piel del daño solar, además de mejorar su elasticidad y reducir la inflamación.
A lo anterior se suma las propiedades antioxidantes que tiene el té verde y que te permite limpiar tu cuerpo desde afuera.
El pepino, al estar compuesto en su mayoría por agua, un ideal para mantener tu piel hidratada desde adentro. Lo anterior te permitirá gozar de mayor firmeza en tu piel y elasticidad.
En conclusión, más allá de un cuidado superficial de tu piel, comienza alimentándote de una manera más balanceada y saludable, eliminando lo alimentos ultra procesados, el exceso de azúcar, de alcohol y tabaco.
Recuerda siempre que tu cuerpo es el reflejo de cómo estás y cómo te sientes, pero también es el reflejo de tus hábitos y tu alimentación. Es el templo que debes cuidar día a día, para vivir en plenitud.
