La fatiga por decisiones es algo que podemos experimentar constantemente, representando un agotamiento para nuestro día a día.
Decisiones desde las más sencillas y cotidianas como ¿Qué ropa usar hoy? o ¿Cuál es la próxima serie que me quiero ver?, hasta los proyectos que más influyen en tu vida y su priorización, pueden provocar cansancio mental, que en ocasiones es difícil de explicar. A esto se le conoce como «Fatiga por decisiones».
La fatiga por decisiones produce un desgaste mental que experimentamos, a lo largo de nuestro día, al elegir constantemente qué hacer y qué no hacer. Así parezca un tema menor, su impacto en nuestra productividad, en nuestras emociones y hasta en nuestro bienestar de manera general, es profundo.
Según la ciencia, cada decisión que tomamos en el día a día, por más pequeña que esta sea, consume recursos de nuestro cerebro. Ten presente que la energía mental es limitada y que, al igual que cualquier otro músculo de nuestro cuerpo, que puede presentar fatiga con el uso, la corteza prefrontal, responsable de tomar decisiones, también puede agotarse.
Cuanto nuestro cerebro presenta agotamiento por la toma continua de decisiones, nuestras capacidades para analizar opciones, para mantener la calma, e incluso para pensar con claridad, disminuye de manera considerable. Es por eso que al final del día, decisiones tan sencillas como ¿Qué cenar?, nos cuenta más trabajo.
Cada vez que comiences a sentir esa sensación de agobio al realizar tareas simples, que experimentas irritabilidad o dificultad para concentrarse, es porque tu cerebro está presentando fatiga.
También podrías identificar esta fatiga su recurres a la toma de decisiones impulsivas, como compras innecesarias o elegir las opciones «más fáciles» así estas no sean lo mejor. ¿Por qué? Porque nuestro cerebro busca ahorrar energía, ante el agotamiento que está presentando.
Prueba por automatizar decisiones repetitivas, como por ejemplo, planificar menús semanales, elegir un horario fijo para entrenar, establecer las rutinas matutinas y nocturnas. Cuanto menos decisiones tengas que tomar en asuntos menores, más energía lograrás optimizar para tu cerebro.
También puedes priorizar las tareas más relevantes de tu día. Esto evitará que tu mente se disperse y te permitirá mantener el enfoque en lo que realmente te importa.
Otra de las opciones que puedes hacer es reducir el ruido mental, desactivando notificaciones innecesarias o limitando el tiempo frente a plataformas.
Tu entorno también juega un papel muy importante. Por eso, es importante que disminuyas la cantidad de micro-decisiones, como dónde buscar algo o dónde dejar X cosa. Cuando tienes todo en orden, tendrás una sensación de tranquilidad.
Recuerda finalmente que no todo puede ser decidido por ti, también puede delegar o compartir responsabilidades. Esta es una manera saludable de aligerar la carga mental que tengas en tu día a día.
