Cada vez que tomes la decisión de adentrarte en el mundo del bienestar físico y mental, en las opciones te aparecerán dos grandes disciplinas, muy populares en todo el mundo: el yoga y el pilates.
Y es justamente en ese momento cuando entras a cuestionarte ¿Cuál elegir? ¿Cuál es la mejor? ¿A cuál me adaptaré más fácil? ¿Cuál necesita mi cuerpo?
Para responderte esas preguntas, debes conocer un poco más de cada disciplina, la manera como se practica, sus orígenes, objetivos y beneficios para tu cuerpo.
Elegir entre una u otra dependerá de los resultados que estés persiguiendo: ¿Relajación? ¿Tonificación? ¿Equilibrio emocional? ¿Rehabilitación física?
El yoga tiene sus raíces muy marcadas en la India. Hace miles de años, en este país se estableció una filosofía que buscaba la unión entre el cuerpo, la mente y el espíritu. No se basaba únicamente en una práctica física, sino en una forma de vida que incluía meditación, respiración consciente y principios éticos. Se basa en posturas (asanas) que buscan alcanzar el equilibrio interior y el autonocimiento.
Por su parte, el pilates, tiene sus orígenes en el siglo XX por Joseph Pilates, un enfermero y entrenador alemán. Este hombre buscó originalmente, la rehabilitación física y el fortalecimiento del cuerpo a través del control y la precisión del movimiento. A pesar de que no tiene una base espiritual, sí comparte con el yoga la idea de una conexión entre el cuerpo y la mente, basado en la concentración, la respiración y la alineación.
Es importante que aprendas a diferencias es los objetivos que te ofrece cada una de estas disciplinas:
Busca el equilibrio interior, la flexibilidad y la conciencia plena. Esta disciplina tiene como punto central el flujo energético, la respiración y la relajación. El yoga es ideal para quienes buscan reducir el alto nivel de estrés, mejorar la postura y cultivar una vida más consciente.
Esta disciplina busca fortalecer el centro del cuerpo, conocido como el core: abdomen, espalda baja y la pelvis; la alineación corporal y el control muscular. El pilates es ideal para tonificar, mejorar la postura y prevenir y ganar fuerza, sin presentar aumento de masa muscular.
Si en tus objetivos, al practicar una disciplina, buscas un resultado que esté más allá de lo físico, el yoga debe ser tu elección, porque reduce el estrés, te brinda mayor flexibilidad, mejora la postura y la circulación, brinda equilibrio emocional y mental y te permitirá tener un mejor descanso.
Además, esta disciplina tiene diferentes tipos que se adaptan según la necesidad de cada persona:
El pilates, por su parte, está diseñado para fortalecer tu cuerpo desde adentro hacia afuera, basado en la estabilidad corporal, que te permitirá mejorar la postura, alinear tu columna, prevenid dolores lumbares, desarrollar fuerza muscular sin rigidez ni volumen, tener mayor control corporal (conciencia del movimiento) y prevenir y rehabilitar lesiones.
Esta disciplina tiene dos modalidades que son: Pilates en suelo (también conocido como matwork) y el Pilates con máquinas (Reformer, Cadillac, etc.), que añaden resistencia para un trabajo más profundo.
La respuesta está en ti y en lo que buscas:
Ahora bien, si ambas disciplinas te llamaron la atención, puedes elegir practicar las dos, en diferentes días de la semana.
